Avalie a sua ingestão de líquidos, principalmente de água e de fibras. As fibras são carboidratos que entram e saem do nosso organismo praticamente intactas. Em contato com os líquidos forma um gel no estômago garantindo saciedade, reduz a carga glicêmica da refeição e estimula o funcionamento do intestino. Acrescente linhaça, feijão, aveia, lentilha, arroz integral na sua alimentação e beba muita água.