Peixe assado ao molho de mostarda
Valor calórico por porção: 190 calorias.
Rendimento: 5 porções.

Ingredientes

• Lombo de dourada: 500g
• Cebola: 1 unidade média
• Farinha de trigo: 2 colheres de sopa rasas
• Leite desnatado: 200mL
• Mostarda: 1 colher de sopa
• Sal e cheiro-verde à gosto

Modo de Preparo
1. Em uma panela, refogar a cebola. Dissolver a farinha de trigo no leite e juntar à panela. Mexer bem até engrossar.
2. Acrescentar a mostarda e temperar com sal e cheiro-verde. Ferver por mais 5 minutos e reservar.
3. Despejar sobre o peixe e levar ao forno pré-aquecido por 10 minutos ou até cozinhar. 

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/0/artigo28722-1.asp